Üdvözlet! Ma a nap nagy részét eltöltő ingázásról szeretnék beszélni. A modern ember számára szinte elengedhetetlen autóval történő ingázás váratlanul sok stresszt okozhat. De ne aggódjon! Ebben a cikkben bemutatok néhány stresszoldó technikát az autóval történő ingázáshoz. Ha így nyugodt és kényelmes ingázást teszünk lehetővé, jelentősen javíthatjuk az életminőségünket.
1. Indulás időpontjának korai meghatározása
Az autóval történő ingázás során fellépő stressz csökkentése érdekében fontos, hogy korán határozzuk meg az indulási időpontot. Ha elkerüljük a legforgalmasabb időszakokat, csökkenthetjük a forgalmi dugó okozta stresszt. Célszerű az indulási időpontot állandóvá tenni, hogy pontosan megtervezhessük az érkezési időpontot. Szöulba a Gyeongbu autópályán ingázok Suwonból, és igyekszem 6 óra előtt felmenni az autópályára. Így a Hannam-híd végéig kb. 30 perc alatt érek el. (6:30 körül érek a Hannam-hídhoz).
2. Kényelmes zene hallgatása
Az egyik leghatékonyabb stresszoldó módszer a kényelmes zene hallgatása. Ingázás közben hallgassuk kedvenc zenéinket, hogy csökkentsük a stresszt. Válasszunk érzékeny és megnyugtató zenét, ami segít ellazulni és oldani a feszültséget. Különösen reggel (vagy éjszaka) a testünk még nem ébredt fel teljesen, amikor vezetünk. Ilyenkor a 4. generációs idol-csoportok energikus zenéje jó lehet a hangulatunk felpörgetéséhez. (Jelenleg főleg Jung Kook Seven című dalát hallgatom. Nem vagyok ARMY, de egyszerűen szeretem a dalt. 🎶🎶
Így szeretne egy ilyen szabad, dugómentes úton haladni egy kényelmes időpontban.
3. Meditáció és légzőgyakorlatok
Vezetés közben is csökkenthetjük a stresszt egyszerű meditációval és mély lélegzetvétellel. A mély lélegzetvétel segít a testnek ellazulni, és a gondolkodásmódunkat is megnyugtatja. Ingázás közben fontos a koncentráció, ezért a meditáció és a légzéstechnikák alkalmazása hasznos lehet a feszültség oldásában. Csak egy pillanat! Ne csukjuk be a szemünket!!!! Ne felejtsük el, hogy vezetünk. Ha elképzeljük a nap során várható nehéz helyzeteket, az csak még több stresszt okozhat, ezért kerüljük a mély elmélyülést.
Nem erről van szó. Ön vezet!
4. Útvonalak változatossága
Ha minden nap ugyanazon az útvonalon ingázunk, szorongást érezhetünk. Ha lehetőség van rá, néha próbáljunk más útvonalon vezetni. Az új útvonalak felfedezése során gyönyörködhetünk a különböző tájakban, és izgalmasabbá tehetjük az ingázást. Úgy tűnik, hogy az agykutatás is javasolja ezt a módszert. Nemcsak a szorongás enyhítésére jó, hanem az agy aktivizálásának szempontjából is nagyon ajánlott. Én a Gyeongbu autópályán járok Suwonból Szöulba, de a Gyeongbu autópályán belül attól függően, hogy melyik szakasztól kezdjük, nagyon sokféle útvonalat tapasztalhatunk. Vagy sokféle út van a Gyeongbu autópálya használata nélkül is, így sokféle élményt szerzek. Természetesen az utazási idő alapján 1-2 alkalommal lesz erre lehetőség.
5. Figyelemkoncentrációs gyakorlatok
Vezetés közben fontos a figyelem koncentrálása. De ha hozzászokunk a vezetéshez, könnyen elszállhat a gondolataink. A figyelemkoncentrációs gyakorlatok segítségével folyamatosan ügyeljünk a környezetünkre, és törekedjünk a vezetésre való teljes koncentrációra.
6. Kommunikációs lehetőségként való felhasználás
Az ingázás általában egyedül töltött idő, de néha a környezetünkben lévő autósokkal vagy gyalogosokkal való kommunikáció is segíthet a stressz csökkentésében. Legyünk udvariasak, és köszönjünk egymásnak, hogy kommunikációs lehetőséget teremtsünk. Általában akkor nyitjuk ki az ablakot, hogy kommunikáljunk, amikor valami rossz történik... Vagy telefonálhatunk, vagy a közös autózás esetén megpróbálhatunk beszélgetni a tagokkal. De ha korán reggel megyünk dolgozni, ez is nehéz lehet. Magányos...
7. Éneklés örömmel
Ha az ingázás ideje egyedül töltött idő, akkor néha énekeljünk örömmel, hogy elűzzük a stresszt. Az éneklés felvidít, és jobb kedvre derít. Jó módszer a stressz és az unalom egyidejű csökkentésére. És lehet, hogy váratlanul felfedezzük magunkban az énekesi tehetséget. Megszólal a hang 🎶🎶🎶 És a szívünk is azt mondja. Ha örömmel éneklünk, örülni fogunk.
Ha nem a munkahelyre menne, akkor boldog lenne..
8. Hasznos hangoskönyvek hallgatása
Ingázás közben hangoskönyveket hallgatva fejleszthetjük magunkat. A személyiségfejlesztő könyvek, regények vagy megható történeteket tartalmazó hangoskönyvek hallgatása hasznos időtöltés. Főleg hangoskönyveket hallgatok, és Magyarországon is meglepően sok hangoskönyvet találhatunk. A Yes24-en keresztül a Crema Clubon keresztül hallgatom őket. Ennek több oka is volt, de valószínűleg a gazdasági területek iránti érdeklődésem miatt volt így. A legtöbb szolgáltatás az első hónapban ingyenes használatot kínál, így szerintem bőven van lehetőség kipróbálni és eldönteni. Mindenesetre, ha már kiválasztottunk egyet, és hangoskönyvet hallgatunk vezetés közben, akkor az elején elég sok időbe telik, mire hozzászokunk. A gépi hanghoz is alkalmazkodni kell, a lejátszási sebességet is be kell állítani, és a vezetésre és a hangoskönyvre is koncentrálni kell. Miután hozzászoktunk, és rendszeresen használjuk, hiszem, hogy nagyon nagy segítséget nyújt az életünkben, ezért folytatom a próbálkozást.
9. Stresszoldó gyakorlatok
A vezetés miatt a testünk megfeszülhet, és fáradtságot érezhetünk. Érkezéskor végezzünk egyszerű nyújtást vagy jógát a test ellazítására. Ha így a testünket és a lelkünket is ellazítjuk, a stressz kevésbé halmozódik fel. Ez nagyon nyilvánvaló, de mégis, ha ellazítjuk a testünket, mielőtt lefekszünk, az egy kicsit segíthet a következő napi vezetésben. Hmm...
10. Közös autózás megfontolása
Ha az ingázás egyedül vezetve unalmasnak és fárasztónak tűnik, fontoljuk meg a közös autózást. A közös autózás során más emberekkel utazhatunk, beszélgethetünk velük, és új kapcsolatokat alakíthatunk ki. A személyiség nagyon fontos szerepet játszik ebben. Az én MBTI-m E-vel kezdődik, de nagyon fontosnak tartom a magányos időt, ezért nem fontoltam meg a közös autózást. De úgy gondolom, hogy a közös használatnak számos előnye van. Csökkenthetjük a közlekedési erőforrások felhasználását, és több ember idejét is megspórolhatjuk. De számomra még mindig nagy akadály a közös autózás. Ennek ellenére, ha valaki közös autózással utazik, a sofőrön kívüli utasok kényelmesen pihenhetnek, és gyorsan célba érhetnek, ne feledjük ezt a nagy előnyt.
Így alszik el közben. Felébred, és már a munkahelyén/otthon van. Mintha teleportálna.
Következtetés
Az autóval történő ingázás sok ember számára stresszforrás lehet. De a fent említett stresszoldó technikák segítségével nyugodt és kényelmes ingázást biztosíthatunk magunknak. Tegyük az ingázást szórakoztatóbbá és hasznosabbá, hogy javítsuk az életminőségünket!
Hozzászólások0