Hallo! Vandaag wil ik het hebben over de woon-werkroute, waar veel mensen hun dag doorbrengen. Voor moderne mensen is autorijden naar het werk en terug bijna essentieel, maar het kan meer stress veroorzaken dan je zou denken. Maar maak je geen zorgen! In dit artikel zal ik enkele manieren delen om je eigen stress te verlichten tijdens je autorit naar het werk en terug. Door deze tips toe te passen, kun je je woon-werkroute rustiger en aangenamer maken, wat de kwaliteit van je dagelijkse leven aanzienlijk kan verbeteren.
1. Vertrektijd vroeg vaststellen
Om stress tijdens je autorit naar het werk en terug te verminderen, is het belangrijk om je vertrektijd vroeg vast te stellen. Door te vertrekken buiten de spitsuren, kun je de stress van files verminderen. Het is raadzaam om je vertrektijd constant te houden, zodat je een accurate geschatte aankomsttijd kunt plannen. Ik woon in Suwon en werk in Seoul, en ik gebruik de Gyeongbu snelweg voor mijn woon-werkverkeer. Ik probeer altijd voor 6 uur 's ochtends de snelweg op te gaan. Daarmee doe ik er gemiddeld ongeveer 30 minuten over om tot aan het einde van de Hannam-brug te komen. (rond 6:30 uur kom ik aan bij de Hannam-brug).
2. Ontspannende muziek luisteren
Een van de meest effectieve manieren om stress te verlichten is door te luisteren naar ontspannende muziek. Tijdens je woon-werkroute kun je naar je favoriete muziek luisteren om stress te verminderen. Door te kiezen voor emotionele en rustgevende muziek, kun je je geest kalmeren en spanning loslaten. Vooral 's ochtends (of 's nachts) kan je lichaam nog niet helemaal wakker zijn terwijl je aan het rijden bent. In dat geval kan muziek van 4e generatie K-pop idols die je aan het dansen zet, je energielevel omhoog brengen. (Laatst luister ik vooral naar 'Seven' van Jungkook. Ik ben geen ARMY, maar ik vind het nummer gewoon leuk. 🎶🎶)
Ik wil zo'n vrije weg op een rustig tijdstip rijden.
3. Meditatie en ademhalingsoefeningen
Zelfs tijdens het autorijden kun je stress verlichten door middel van eenvoudige meditatie en diepe ademhalingsoefeningen. Diep ademhalen helpt je hersenen tot rust te komen en spanning te verminderen. Tijdens je woon-werkroute is het belangrijk om gefocust te blijven, dus het is goed om je te ontspannen door te mediteren en ademhalingsoefeningen te doen. Even wachten, je ogen mogen niet dicht!!! Vergeet niet dat je aan het rijden bent. Als je allerlei moeilijke situaties gaat bedenken die je die dag kan tegenkomen, kan dat extra stress opleveren, dus probeer die diepe gedachten te vermijden.
Dit is niet de situatie. U bent aan het rijden!!
4. Route variëren
Als je elke dag dezelfde route naar je werk en terug rijdt, kan dat beklemmend aanvoelen. Overweeg om af en toe een andere route te nemen als het mogelijk is. Door nieuwe routes te verkennen, kun je van verschillende landschappen genieten en je woon-werkroute interessanter maken. Dit is een methode die ook in de neurowetenschap wordt aanbevolen. Het is niet alleen een goede manier om beklemming te verlichten, maar ook een methode die ik van harte aanbeveel vanuit het perspectief van hersenactivatie. Zoals ik al zei, gebruik ik de Gyeongbu snelweg voor mijn woon-werkverkeer. Afhankelijk van welk deel van de snelweg ik opga, kan ik verschillende routes ervaren. Of ik kan ook heel veel andere routes kiezen zonder de Gyeongbu snelweg te gebruiken. Hierdoor doe ik veel verschillende ervaringen op. Uiteraard zal ik dit op basis van de reistijd beperken tot een of twee keer per keer.
5. Concentratieoefeningen
Tijdens het rijden is het belangrijk om je te concentreren. Maar als je gewend raakt aan het rijden, is het makkelijk om af te dwalen. Door middel van concentratieoefeningen kun je proberen om altijd alert te blijven op je omgeving en je volledig op het rijden te focussen.
6. Benutten als kans voor interactie
Je woon-werkroute is vaak een moment voor jezelf, maar af en toe met andere bestuurders of voetgangers communiceren kan ook helpen bij het verlichten van stress. Probeer het als een kans voor interactie te gebruiken door beleefd te groeten. Meestal is het openen van het raam voor interactie een teken van een negatieve situatie, maar… of je kunt een telefoongesprek voeren, of in het geval van carpoolen met je medepassagiers praten. Maar als je vroeg in de ochtend naar je werk gaat, is dit ook lastig. Eenzaam…
7. Meezingen met plezier
Als je woon-werkroute een moment voor jezelf is, zing dan af en toe met plezier mee om je stress te verlichten. Zingen kan je geest verfrissen en je humeur verbeteren. Het is een goede manier om zowel stress als verveling te verminderen. En misschien ontdek je wel een verborgen talent voor zingen. Verlichting 🎶🎶🎶 En je hart zegt het wel. Als je met plezier meezingt, word je vanzelf vrolijk.
Als het niet naar mijn werk was, zou ik gewoon gelukkig zijn..
8. Luisteren naar leerzame audioboeken
Tijdens je woon-werkroute kun je ook aan zelfontwikkeling doen door naar audioboeken te luisteren. Het luisteren naar audioboeken over zelfontwikkeling, romans of inspirerende verhalen is een nuttige manier om je tijd te besteden. Ik luister meestal naar audioboeken, en ook in Korea zijn er meer audioboeken beschikbaar dan je zou denken. Ik gebruik Yes24 en hun Kream Club om naar audioboeken te luisteren. Er waren een paar redenen waarom ik voor deze optie koos, maar ik denk dat het kwam omdat ik in die periode veel interesse had in economie gerelateerde onderwerpen. De meeste services bieden een gratis eerste maand aan, dus je kunt ze eerst uitproberen voordat je een keuze maakt. Hoe dan ook, als je een keuze hebt gemaakt en je luistert naar audioboeken tijdens het autorijden naar je werk, dan heb ik gemerkt dat het behoorlijk wat tijd kost om eraan te wennen. Je moet wennen aan de mechanische stem, de snelheid van het voorlezen aanpassen, en je moet zowel op het rijden als op de audioboeken letten. Zodra je eraan gewend bent en je gebruikt het consequent, dan ben ik ervan overtuigd dat het een grote bijdrage kan leveren aan je leven, dus blijf ik het proberen.
9. Oefeningen om stress te verminderen
Door het autorijden kunnen je spieren stijf worden en kun je je moe voelen. Thuis aangekomen kun je je lichaam ontspannen door middel van eenvoudige stretches of yoga. Door je lichaam en geest te ontspannen, zul je minder stress ervaren. Het is een voor de hand liggende tip, maar toch, als je je lichaam even losmaakt voordat je gaat slapen, helpt het je de volgende dag wel iets bij het autorijden. Hm...
10. Carpool overwegen
Als je het saai en vermoeiend vindt om alleen te rijden tijdens je woon-werkroute, kun je carpoolen overwegen. Door te carpoolen kun je met anderen rijden, praten en nieuwe contacten leggen. Je persoonlijkheid speelt hierbij een belangrijke rol. Ik ben misschien een E in de MBTI, maar ik vind tijd voor mezelf heel belangrijk, dus carpoolen was geen optie voor mij. Maar ik vind wel dat de voordelen die je kunt behalen door middel van het delen van een vervoermiddel, aanzienlijk zijn. Je kunt middelen besparen voor het reizen, en ook de tijd van meerdere mensen besparen. Maar voor mij is de drempel voor carpoolen nog steeds erg hoog. Toch is het belangrijk om te onthouden dat als je wel carpoolt, de medepassagiers (behalve de bestuurder) zich kunnen ontspannen en snel naar hun bestemming kunnen reizen.
Zo slaap ik gewoon tijdens de rit. Ik word wakker en ben op mijn werk/thuis. Net alsof ik me heb geteleporteerd.
Conclusie
De autorit naar het werk en terug kan voor veel mensen een bron van stress zijn. Maar door de tips voor het verminderen van stress tijdens je autorit naar het werk en terug te volgen die ik hierboven heb genoemd, kun je een rustige en comfortabele woon-werkroute creëren. Maak van je woon-werkroute een leukere en leerzamere tijd, en verbeter de kwaliteit van je dagelijks leven!
Reacties0