Olá! Hoje vou falar sobre o trajeto de ida e volta para o trabalho, onde muitas pessoas passam a maior parte do dia. O trajeto de ida e volta para o trabalho de carro, que é quase essencial para os trabalhadores modernos, pode causar muito estresse do que se imagina. Mas não se preocupe! Neste artigo, apresentarei minhas próprias maneiras de aliviar o estresse durante o trajeto de ida e volta para o trabalho de carro. Passar o tempo de ir e voltar para o trabalho de forma calma e relaxante pode melhorar significativamente a qualidade de vida.

1. Definir a hora de partida antecipadamente

Para reduzir o estresse durante o trajeto de ida e volta para o trabalho de carro, é importante definir a hora de partida antecipadamente. Evite os horários de pico, quando o trânsito está mais intenso, para reduzir o estresse causado pelo trânsito. É bom manter um horário de partida constante para planejar com precisão o horário de chegada estimado. Uso a rodovia Jeongbu para ir e voltar para o trabalho de Suwon para Seul e tento entrar na rodovia antes das 6h. Levo cerca de 30 minutos para atravessar a ponte Hannam (chego à ponte Hannam por volta das 6h30).

2. Ouvir música relaxante

Ouvir música relaxante é uma das maneiras mais eficazes de aliviar o estresse. Você pode aliviar o estresse ao ouvir sua música favorita durante o trajeto de ida e volta para o trabalho. A escolha de música emocional e relaxante pode acalmar sua mente e aliviar a tensão. Especialmente de manhã (ou de madrugada), você pode estar dirigindo enquanto seu corpo ainda não está acordado. Nesse caso, as músicas animadas de ídolos de 4ª geração são boas para aumentar sua energia. (Recentemente, tenho ouvido principalmente "Seven" do Jungkook. Não sou fã, mas gosto da música. 🎶🎶)

3. Meditação e exercícios respiratórios

Você também pode aliviar o estresse por meio de uma breve meditação e exercícios respiratórios profundos durante a direção. A respiração profunda acalma o cérebro e alivia a tensão. É importante manter o foco durante o trajeto de ida e volta para o trabalho, por isso é uma boa ideia relaxar com a meditação e os exercícios respiratórios. Espere um pouco. Não feche os olhos!!!! Não se esqueça que você está dirigindo. Imaginar várias situações difíceis que você pode enfrentar hoje pode aumentar o estresse, então evite pensar demais.

4. Diversificar o trajeto

Se você fizer o trajeto de ida e volta para o trabalho pela mesma rota todos os dias, pode se sentir sufocado. Se possível, considere dirigir por uma rota diferente de vez em quando. Você pode explorar novas rotas e apreciar paisagens variadas, o que pode tornar seu trajeto de ida e volta para o trabalho mais interessante. Essa experiência parece ser recomendada pela neurociência. É uma boa maneira de aliviar o desconforto, mas também recomendo fortemente essa prática do ponto de vista da ativação do cérebro. Eu uso a rodovia Jeongbu para ir e voltar para o trabalho, mas posso experimentar várias rotas, dependendo de qual parte da rodovia Jeongbu eu entro. Ou há tantas maneiras de não usar a rodovia Jeongbu que tenho tido muitas experiências diferentes. Claro, acredito que serão uma ou duas experiências, considerando o tempo necessário.

5. Treinamento de concentração

É importante manter o foco ao dirigir. No entanto, é fácil ficar sonolento à medida que você se acostuma a dirigir. Você deve se esforçar para prestar atenção ao seu redor e se concentrar completamente na direção por meio do treinamento de concentração.

6. Aproveitar a oportunidade de se comunicar

O trajeto de ida e volta para o trabalho costuma ser um tempo sozinho, mas às vezes, conversar com outros motoristas ou pedestres também pode ajudar a aliviar o estresse. Aproveite a oportunidade para se comunicar, cumprimentando os outros com cortesia e respeito. Normalmente, parece que você só conversa com alguém quando algo ruim acontece... Ou você pode tentar conversar com os membros do seu carpool ou fazer uma chamada telefônica. Mas se você estiver indo para o trabalho pela manhã, isso também será difícil. Solidão..

7. Cantar alto e alegremente

Se você está no seu próprio tempo de ir e voltar para o trabalho, cante alto e alegremente de vez em quando para aliviar o estresse. Cantar pode dar um novo ânimo e melhorar seu humor. É uma ótima maneira de aliviar o estresse e o tédio ao mesmo tempo. E você pode até descobrir que tem talento para cantar. Encontre sua voz 🎶🎶🎶 E seu coração diz. Você ficará feliz se cantar alto e alegremente.

8. Ouvir audiolivros informativos

Você também pode se desenvolver durante o trajeto de ida e volta para o trabalho ouvindo audiolivros. Ouvir audiolivros de autoajuda, ficção ou histórias emocionantes é uma maneira útil de usar seu tempo. Eu geralmente ouço audiolivros e existem muitos mais audiolivros disponíveis na Coreia do que eu imaginava. Ouço através do serviço "Crema Club" do Yes24. Havia alguns motivos para essa escolha, mas acho que foi porque estava interessado na área econômica na época. A maioria dos serviços oferece uma política de primeiro mês gratuito, então acredito que você pode experimentá-los o suficiente antes de decidir. De qualquer forma, se você estiver dirigindo enquanto escuta audiolivros, levou algum tempo para me acostumar. Você precisa se acostumar com a voz da máquina, ajustar a velocidade de leitura e se concentrar tanto na direção quanto na voz. Se você se adaptar e usar isso continuamente, acredito que isso ajudará muito sua vida, então continuo tentando.

9. Exercícios para aliviar o estresse

Você pode sentir seu corpo rígido e cansado devido à direção. Faça um pouco de alongamento ou ioga simples quando chegar em casa para aliviar seu corpo. Aliviar seu corpo e sua mente ao mesmo tempo pode ajudar a reduzir o estresse. É uma coisa muito óbvia, mas é útil se você relaxar e dormir porque ajudará você a dirigir um pouco melhor no dia seguinte. Hmm...

10. Considerar o carpool

Se você estiver entediado e cansado de dirigir sozinho durante o trajeto de ida e volta para o trabalho, considere fazer um carpool. Você pode conversar com outras pessoas enquanto dirige e fazer novos amigos através do carpool. Sua personalidade é muito importante. Eu geralmente sou do tipo E no MBTI, mas como considero o tempo sozinho muito importante, o carpool não era uma opção para mim. No entanto, acredito que há muitos benefícios em compartilhar um meio de transporte. Você pode economizar recursos para viajar e também pode economizar o tempo de muitas pessoas. No entanto, a barreira do carpool ainda é alta para mim. Ainda assim, lembre-se de que, se você fizer um carpool, os passageiros, exceto o motorista, podem relaxar e se mover rapidamente, o que é uma grande vantagem.

Conclusão

O trajeto de ida e volta para o trabalho de carro pode ser uma fonte de estresse para muitas pessoas. No entanto, usando minhas próprias maneiras de aliviar o estresse durante o trajeto de ida e volta para o trabalho de carro, como descrito acima, você pode passar o tempo de ir e voltar para o trabalho de forma calma e relaxante. Torne seu trajeto de ida e volta para o trabalho mais divertido e proveitoso para melhorar a qualidade de vida!

Perguntas frequentes (FAQs)

P1. Ouvir música durante o trajeto de ida e volta para o trabalho ajuda a aliviar o estresse?
R1. Sim, ouvir música relaxante durante o trajeto de ida e volta para o trabalho pode acalmar sua mente e aliviar o estresse.

P2. Quais são os benefícios de usar um carpool?
R2. O carpool pode reduzir as despesas com o carro e você pode conversar com outras pessoas e fazer novas amizades.

P3. O que devo fazer se a meditação for difícil durante o trajeto de ida e volta para o trabalho?
R3. Se a meditação for difícil durante o trajeto de ida e volta para o trabalho, tente começar com exercícios respiratórios. Inspirar profundamente pode ajudar a aliviar a tensão.

P4. Com que frequência devo aplicar as maneiras de aliviar o estresse para obter resultados?
R4. É importante aplicar as maneiras de aliviar o estresse de forma consistente. Você pode aliviar o estresse no trajeto de ida e volta para o trabalho de forma eficaz com esforços contínuos.

P5. Como posso criar um espaço para liberar o estresse?
R5. Você pode criar um espaço para liberar o estresse encontrando seus próprios hobbies. Reserve um tempo para liberar o estresse através de seus hobbies.