Olá! Hoje, vamos falar sobre o trajeto de ida e volta do trabalho, onde muitas pessoas passam horas todos os dias. Para os adultos modernos, o trajeto de carro para o trabalho, que se tornou quase essencial, pode causar mais estresse do que se imagina. Mas não se preocupe! Neste artigo, apresentaremos métodos exclusivos para aliviar o estresse durante o trajeto de carro para o trabalho. Ao tornar sua viagem de carro para o trabalho mais tranquila e relaxante, você poderá melhorar significativamente a qualidade de sua vida cotidiana.
1. Definir o horário de partida com antecedência
Para reduzir o estresse durante o trajeto de carro para o trabalho, é essencial definir o horário de partida com antecedência. Se você sair do trabalho evitando o horário de pico, poderá reduzir o estresse causado pelo congestionamento. É recomendável manter um horário de partida consistente para planejar o tempo de chegada com precisão. Eu moro em Suwon e trabalho em Seul, e uso a rodovia Gyeongbu para ir e voltar do trabalho. Tento entrar na rodovia antes das 6h. Dessa forma, leva cerca de 30 minutos em média para passar pela Ponte Hannam. (Chego na Ponte Hannam por volta das 6h30).
2. Ouvir música relaxante
Uma das maneiras mais eficazes de aliviar o estresse é ouvir música relaxante. Você pode aliviar o estresse ouvindo suas músicas favoritas durante o trajeto para o trabalho. Escolher músicas sentimentais e relaxantes pode acalmar sua mente e aliviar a tensão. Especialmente pela manhã (ou de madrugada), você pode estar dirigindo enquanto seu corpo ainda não está totalmente acordado. Nesse caso, músicas animadas de idols da 4ª geração podem ajudar a aumentar sua energia. (Recentemente, tenho ouvido muito Seven do Jungkook. Não sou fã, mas gosto da música. 🎶🎶)
Gostaria de poder dirigir em uma estrada como essa, sem trânsito e em um horário tranquilo.
3. Praticar meditação e exercícios respiratórios
Mesmo enquanto dirige, você pode aliviar o estresse por meio de uma simples meditação e exercícios de respiração profunda. Respirar profundamente faz com que o cérebro entre em um estado de calma, aliviando a tensão. Durante o trajeto para o trabalho, é importante manter o foco, por isso é bom aliviar a tensão por meio da meditação e da respiração. Espere um pouco. Não feche os olhos!!!! Não se esqueça que você está dirigindo. Imaginar várias situações difíceis que podem acontecer hoje pode aumentar ainda mais o estresse, então evite imaginar demais.
Essa não é a situação. Você está dirigindo!!
4. Diversificar o trajeto
Fazer o mesmo trajeto para o trabalho todos os dias pode causar frustração. Se possível, considere dirigir por rotas alternativas de vez em quando. Explorar novas rotas permite apreciar paisagens diferentes e criar um trajeto de ida e volta do trabalho mais interessante. Essa experiência parece ser recomendada pela neurociência também. É uma boa maneira de aliviar a frustração, mas também recomendo fortemente do ponto de vista da ativação do cérebro. Como mencionei anteriormente, uso a rodovia Gyeongbu para ir e voltar do trabalho, e posso experimentar uma variedade de rotas dependendo de qual trecho da rodovia Gyeongbu eu entro. Ou, há tantas maneiras de não usar a rodovia Gyeongbu que tenho tido muitas experiências diferentes. Claro, acho que isso só será possível uma ou duas vezes, com base no tempo de viagem.
5. Treinar a concentração
Ao dirigir, é importante manter o foco. No entanto, à medida que você se acostuma a dirigir, é fácil se sentir sonolento. Por meio do treinamento de concentração, você deve se esforçar para prestar atenção ao ambiente ao seu redor e se concentrar totalmente na direção.
6. Usar como oportunidade de interação
O trajeto de ida e volta do trabalho é principalmente um momento de solidão, mas às vezes interagir com outros motoristas ou pedestres também pode ajudar a aliviar o estresse. Tente usar como oportunidade de interação, trocando cumprimentos educados e respeitosos. Normalmente, quando você abre a janela para interagir, é provável que seja devido a uma situação ruim... Ou você pode tentar conversar ao telefone ou com seus colegas de carona. Mas, se você estiver indo trabalhar muito cedo pela manhã, isso também será difícil. Sozinho...
7. Cantar alegremente
Se o trajeto de ida e volta do trabalho for um momento de solidão, tente aliviar o estresse cantando alegremente de vez em quando. Cantar pode ajudar a renovar sua mente e melhorar seu humor. É uma boa maneira de aliviar o estresse e o tédio ao mesmo tempo. E você pode descobrir que tem talento para ser cantor. Iluminação 🎶🎶🎶 E seu coração está assim. Se você cantar alegremente, ficará feliz.
Se não fosse para o trabalho, seria pura felicidade...
8. Ouvir audiolivros úteis
Durante o trajeto de ida e volta do trabalho, você também pode se desenvolver ouvindo audiolivros. Ouvir audiolivros de autoajuda, romances ou histórias comoventes é uma maneira útil de aproveitar o tempo. Eu geralmente ouço audiolivros, e há muitos audiolivros disponíveis na Coreia do que você imagina. Eu ouço através do Clube Krema no Yes24. Existem algumas razões para essa escolha, mas acho que foi porque eu estava muito interessado em finanças na época. A maioria dos serviços oferece um mês grátis, então você pode experimentar e decidir. De qualquer forma, se você escolheu ouvir audiolivros enquanto dirige durante o trajeto de ida e volta do trabalho, demorou um bom tempo para me acostumar. Você precisa se adaptar à voz mecânica, ajustar a velocidade de leitura e se concentrar tanto na direção quanto na voz. Depois de me adaptar e continuar usando, acredito que isso ajudará muito na minha vida, então estou continuando a tentar.
9. Exercícios para aliviar o estresse
Dirigir pode causar rigidez muscular e fadiga. Ao chegar em casa, alivie seu corpo com alongamentos ou ioga simples. Aliviar o corpo e a mente ao mesmo tempo pode ajudar a reduzir o acúmulo de estresse. É uma coisa tão óbvia que é cansativo, mas ainda assim, alongar o corpo e dormir ajuda um pouco na hora de dirigir no dia seguinte. Hmm...
10. Considerar a carona
Se você achar entediante e cansativo dirigir sozinho no trajeto de ida e volta do trabalho, considere a carona. Ao fazer carona, você pode interagir com outras pessoas enquanto dirige, conversar e fazer novas amizades. A personalidade é muito importante. Embora eu geralmente seja classificado como E no MBTI, valorizo muito o meu tempo sozinho, então não considerei a carona. No entanto, acredito que os benefícios de compartilhar um meio de transporte são grandes. Você pode economizar recursos para transporte e economizar tempo para muitas pessoas. Mas, para mim, a barreira da carona ainda é alta. Mesmo assim, lembre-se de que, ao fazer carona, os passageiros, exceto o motorista, podem relaxar e se deslocar rapidamente, o que é uma grande vantagem.
É assim que se viaja dormindo. Abre os olhos e já está no trabalho/em casa. Como se fosse teletransporte.
Conclusão
O trajeto de carro para o trabalho pode ser uma fonte de estresse para muitas pessoas. No entanto, consultando os métodos exclusivos para aliviar o estresse durante o trajeto de carro para o trabalho apresentados acima, você poderá ter um trajeto de carro para o trabalho mais tranquilo e relaxante. Transforme sua viagem de ida e volta do trabalho em um momento mais agradável e útil, melhorando a qualidade de sua vida cotidiana!
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