Здравствуйте! Сегодня я хочу поговорить о дороге на работу и с работы, на которую многие тратят целый день. Езда на машине на работу, которая стала почти обязательной для современного человека, может вызывать больше стресса, чем вы думаете. Но не волнуйтесь! В этой статье я поделюсь с вами своими способами снятия стресса в дороге на машине. Сделав поездку на работу спокойной и комфортной, вы значительно улучшите качество своей повседневной жизни.

1. Установите раннее время отправления

Чтобы уменьшить стресс в дороге на машине, важно установить раннее время отправления. Если вы выезжаете до пика, вы можете избежать стресса, связанного с пробками. Лучше всего устанавливать постоянное время отправления, чтобы точно планировать ожидаемое время прибытия. Я езжу на работу и с работы из Сувона в Сеул по автомагистрали Кёнбу, и стараюсь выезжать до 6 часов утра. Тогда на проезд до конца моста Ханнам уходит около 30 минут. (Прибытие на мост Ханнам около 6:30)

2. Слушайте спокойную музыку

Одним из самых эффективных способов снять стресс является прослушивание спокойной музыки. В дороге на работу и с работы вы можете снять стресс, слушая любимую музыку. Если вы выберете эмоциональную и расслабляющую музыку, это успокоит ваш разум и снимет напряжение. Особенно по утрам (или рано утром) вы можете находиться за рулем в полусонном состоянии. В этом случае хорошо подойдут песни от айдолов 4-го поколения, которые заставят вас подвигаться. (В последнее время я часто слушаю Seven Чонгука. Я не АРМИ, но мне просто нравится эта песня. 🎶🎶)

3. Медитация и дыхательные упражнения

Даже во время вождения вы можете снять стресс с помощью простой медитации и глубокого дыхания. Глубокое дыхание успокаивает мозг и снимает напряжение. В дороге на работу и с работы важно сохранять концентрацию, поэтому полезно расслабиться с помощью медитации и дыхательных упражнений. Подождите, не закрывайте глаза!!!! Не забывайте, что вы за рулем. Представление сложных ситуаций, которые могут возникнуть сегодня, может увеличить стресс, поэтому избегайте глубоких размышлений.

4. Изменение маршрута

Если вы каждый день ездите на работу и с работы по одному и тому же маршруту, вам может стать не по себе. По возможности подумайте о том, чтобы время от времени ездить по другим маршрутам. Исследуя новые маршруты, вы можете наслаждаться разнообразными пейзажами и сделать поездку на работу и с работы более интересной. Такой опыт, по-видимому, рекомендуется и в нейробиологии. Это хороший способ снять чувство скованности, но я также настоятельно рекомендую его с точки зрения активации мозга. Я уже упоминал, что езжу на работу и с работы по автомагистрали Кёнбу, но в зависимости от того, с какого участка автомагистрали я выезжаю, я могу проехать по множеству разных маршрутов. Либо есть много способов не ехать по автомагистрали Кёнбу, так что я получаю разнообразный опыт. Конечно, это будет один-два раза, в зависимости от времени в пути.

5. Тренировка концентрации

Во время вождения важно концентрироваться. Но когда вы привыкаете к вождению, ваш разум может начать блуждать. Тренируя концентрацию, старайтесь всегда обращать внимание на окружающую обстановку и полностью концентрироваться на вождении.

6. Использование как возможности для общения

Дорога на работу и с работы обычно проходит в одиночестве, но иногда общение с окружающими водителями или пешеходами тоже помогает снять стресс. Используйте эту возможность для общения, вежливо и с уважением приветствуя людей. Обычно, когда вы открываете окно, чтобы пообщаться, это происходит в плохой ситуации... Или, если вы едете на машине, вы можете попробовать пообщаться с членами своей команды. Но если вы едете на работу рано утром, это тоже сложно, правда? Одиноко...

7. Пойте с удовольствием

Если дорога на работу и с работы проходит в одиночестве, то время от времени пойте с удовольствием, чтобы снять стресс. Пение освежает разум и улучшает настроение. Это хороший способ снять стресс и скуку одновременно. И, может быть, вы неожиданно обнаружите в себе талант певца. Найти свой голос 🎶🎶🎶 И так оно и есть. Если вы будете петь с удовольствием, то и вам станет радостно.

8. Слушайте полезные аудиокниги

В дороге на работу и с работы вы можете заниматься саморазвитием, слушая аудиокниги. Прослушивание аудиокниг по саморазвитию, романов и трогательных историй - это полезный способ потратить время. Я обычно слушаю аудиокниги, и в Корее их тоже можно найти в большом количестве. Я слушаю их через крема-клуб через yes24. Причин для выбора несколько, но, по-видимому, это было связано с тем, что в то время я интересовался экономикой. Поскольку большинство сервисов предлагают бесплатный пробный период, я считаю, что вы можете попробовать их и принять решение. В любом случае, если вы сделали выбор, а затем слушаете аудиокниги за рулем, то для того, чтобы привыкнуть, потребуется немало времени. Вам нужно привыкнуть к механическому голосу, нужно регулировать скорость чтения, нужно концентрироваться как на вождении, так и на звуке. Когда вы привыкнете и будете постоянно использовать это, я верю, что это принесет вам огромную пользу в жизни, поэтому я продолжаю делать попытки.

9. Упражнения для снятия стресса

Вождение может вызвать скованность и усталость в теле. По приходу домой сделайте простую растяжку или йогу, чтобы размять тело. Если вы разминаете тело и разум одновременно, это поможет снизить уровень стресса. Это настолько очевидная вещь, что я устал, но все же, если вы разогреваете тело и ложитесь спать, это немного поможет вам за рулем на следующий день. Хм...

10. Рассмотрите возможность карпулинга

Если вам скучно и сложно водить машину в одиночку по дороге на работу и с работы, подумайте о карпулинге. Карпулинг позволяет вам водить машину с другими людьми, общаться и заводить новые знакомства. Очень важно ваше настроение. Я, конечно, получаю E по MBTI, но я считаю, что время, проведенное в одиночестве, очень важно, поэтому карпулинг не рассматриваю. Однако я считаю, что использование совместного использования транспорта имеет множество преимуществ. Вы можете сэкономить ресурсы, необходимые для передвижения, а также сэкономить время нескольких человек. Но для меня карпулинг пока еще недостижим. Тем не менее, помните, что карпулинг дает пассажирам, не являющимся водителем, возможность комфортно отдыхать и быстро добраться до места назначения.

Заключение

Дорога на работу и с работы может быть источником стресса для многих людей. Но, следуя рекомендациям по снятию стресса во время езды на машине, которые я привел выше, вы можете сделать дорогу на работу и с работы спокойной и комфортной. Сделайте поездку на работу и с работы более приятной и полезной, чтобы улучшить качество своей повседневной жизни!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Q1. Помогает ли прослушивание музыки в дороге на работу и с работы снять стресс?
A1. Да, прослушивание спокойной музыки в дороге на работу и с работы может успокоить разум и снять стресс.

Q2. Каковы преимущества карпулинга?
A2. Карпулинг позволяет сэкономить на расходах на содержание автомобиля, пообщаться с другими людьми и завести новые знакомства.

Q3. Что делать, если сложно медитировать в дороге на работу и с работы?
A3. Если вам сложно медитировать в дороге на работу и с работы, начните с дыхательных упражнений. Глубокое дыхание поможет вам расслабиться.

Q4. Как часто нужно применять методы снятия стресса, чтобы получить эффект?
A4. Важно постоянно применять методы снятия стресса. Постоянные усилия помогут вам эффективно снять стресс в дороге на работу и с работы.

Q5. Как создать пространство для снятия стресса?
A5. Пространство для снятия стресса можно создать, найдя себе хобби. Найдите время, чтобы снять стресс, занимаясь своим хобби.