Здравствуйте! Сегодня я хотел бы поговорить о ежедневных поездках на работу и с работы, на которые многие люди тратят много времени. Поездки на работу на автомобиле, которые стали практически обязательными для современных людей, могут вызывать больше стресса, чем кажется. Но не волнуйтесь! В этой статье я расскажу о ваших собственных способах снятия стресса во время поездок на работу на автомобиле. Если вы будете проводить время в пути спокойно и комфортно, это значительно повысит качество вашей повседневной жизни.
1. Планирование раннего выезда
Чтобы снизить стресс во время поездок на работу на автомобиле, важно планировать ранний выезд. Если выезжать за пределами пиковых часов, когда движение наиболее интенсивное, вы сможете уменьшить стресс, связанный с пробками. Желательно придерживаться постоянного времени выезда, чтобы точно планировать предполагаемое время прибытия. Я езжу на работу из Сувона в Сеул по скоростной автомагистрали Кёнбу, и стараюсь выезжать до 6 утра. Тогда, в среднем, проезд до конца моста Ханнам занимает около 30 минут. (Прибытие к мосту Ханнам около 6:30).
2. Прослушивание приятной музыки
Один из самых эффективных способов снятия стресса — это прослушивание приятной музыки. Во время поездок на работу вы можете снять стресс, слушая любимую музыку. Если вы выберете эмоциональную и успокаивающую музыку, это поможет вам расслабиться и снять напряжение. Особенно по утрам (или ранним утром) вы можете ехать за рулем, когда ваше тело еще не полностью проснулось. В таких случаях энергичные песни 4-го поколения айдолов помогут вам взбодриться. (В последнее время я часто слушаю Seven Чонгука. Я не АРМИ, но мне просто нравится эта песня. 🎶🎶)
Хочется ездить по таким свободным дорогам в удобное время.
3. Медитация и упражнения на дыхание
Даже за рулем автомобиля вы можете снять стресс с помощью простых медитаций и упражнений на глубокое дыхание. Глубокое дыхание помогает мозгу перейти в спокойное состояние и снять напряжение. Во время поездок на работу важно сохранять концентрацию, поэтому снятие напряжения с помощью медитации и дыхания будет полезно. Только на секунду. Не закрывайте глаза!!!! Не забывайте, что вы за рулем. Представление различных сложных ситуаций, которые могут произойти сегодня, может еще больше увеличить стресс, поэтому избегайте глубоких размышлений.
Не такая ситуация. Вы за рулем!!
4. Изменение маршрута
Если каждый день ездить по одному и тому же маршруту, может возникнуть чувство клаустрофобии. Если есть возможность, попробуйте иногда ездить по другим маршрутам. Исследуя новые пути, вы сможете любоваться разными пейзажами и сделать поездки на работу более интересными. Мне кажется, что этот метод также рекомендуется в нейронауке. Это хороший способ снять чувство клаустрофобии, но я также очень рекомендую его с точки зрения активации мозга. Я уже говорил, что езжу на работу по скоростной автомагистрали Кёнбу, но в зависимости от того, с какого участка я выезжаю, я могу проехать по разным маршрутам. Или есть много способов не ездить по скоростной автомагистрали Кёнбу, поэтому у меня есть разнообразный опыт. Конечно, я думаю, что это будет всего лишь один или два раза, исходя из времени в пути.
5. Тренировка концентрации внимания
Во время вождения важно концентрировать внимание. Однако, по мере привыкания к вождению, вы можете легко начать чувствовать себя вялым. С помощью тренировки концентрации внимания старайтесь всегда обращать внимание на окружающую обстановку и уделять достаточно внимания вождению.
6. Использование как возможности для общения
Поездки на работу и с работы — это в основном время, которое вы проводите в одиночестве, но иногда общение с другими водителями или пешеходами также может помочь снять стресс. Используйте это как возможность для общения, обмениваясь вежливыми и уважительными приветствиями. Обычно, когда вы открываете окно, чтобы пообщаться, это, скорее всего, связано с негативной ситуацией… Или вы можете поговорить по телефону или, в случае карпулинга, с членами вашей группы. Но если вы едете на работу рано утром, это тоже будет сложно. Одиночество…
7. Пение с удовольствием
Если поездки на работу и с работы — это ваше личное время, то иногда можно развеять стресс, с удовольствием пением. Пение помогает проветрить голову и улучшить настроение. Это хороший способ одновременно снять стресс и скуку. И, возможно, вы обнаружите в себе неожиданный талант певца. Просветление 🎶🎶🎶 И ваше сердце так говорит. Если вы будете с удовольствием петь, вам станет веселее.
Если бы это была не дорога на работу, было бы просто прекрасно..
8. Прослушивание полезных аудиокниг
Во время поездок на работу вы также можете заниматься саморазвитием, слушая аудиокниги. Прослушивание аудиокниг по саморазвитию, романов или трогательных историй — это полезный способ использования времени. Я обычно слушаю аудиокниги, и в Корее, как оказалось, их доступно довольно много. Я слушаю их через Yes24 через Krema Club. Причин для выбора было несколько, но, похоже, это было связано с тем, что я в то время интересовался экономикой. Поскольку большинство сервисов предлагают бесплатный первый месяц, я думаю, вы можете попробовать и решить, подходит ли он вам. В любом случае, если вы сделали выбор, то будете слушать аудиокниги во время вождения во время поездок на работу, но поначалу мне потребовалось довольно много времени, чтобы привыкнуть. Нужно привыкнуть к механическому голосу, отрегулировать скорость чтения, и нужно сконцентрироваться как на вождении, так и на аудиокниге. Я приспособился и продолжаю использовать этот метод, потому что верю, что он окажет значительную помощь в моей жизни, если я буду использовать его постоянно.
9. Упражнения для снятия стресса
Вождение может привести к напряжению мышц и усталости. По приходу домой сделайте легкую растяжку или йогу, чтобы расслабить тело. Если расслабить таким образом как тело, так и разум, вы сможете избежать накопления стресса. Это слишком очевидно, и это утомляет, но все же, если вы разогреетесь перед сном, это немного поможет вам во время вождения на следующий день. Хм…
10. Рассмотрение карпулинга
Если вам скучно и тяжело водить машину в одиночку во время поездок на работу и с работы, подумайте о карпулинге. Карпулинг позволит вам общаться с другими людьми во время поездки, обмениваться разговорами и заводить новые знакомства. Очень важно учитывать свой характер. Я, если честно, отношусь к типу E по MBTI, но я придаю большое значение времени, проведенному в одиночестве, поэтому карпулинг не рассматривал. Однако я считаю, что есть много преимуществ от совместного использования транспорта. Вы можете экономить ресурсы, необходимые для передвижения, а также экономить время для нескольких человек. Но для меня стена карпулинга пока высока. Тем не менее, помните, что в случае карпулинга пассажиры, кроме водителя, могут удобно отдыхать во время быстрого передвижения.
Вот так и засыпаешь по дороге. Проснулся — уже на работе/дома. Как телепортация.
Заключение
Поездки на работу на автомобиле могут стать причиной стресса для многих людей. Однако, используя приведенные выше способы снятия стресса во время поездок на работу на автомобиле, вы сможете проводить время в пути спокойно и комфортно. Сделайте поездки на работу и с работы более приятными и полезными, чтобы повысить качество вашей повседневной жизни!
Комментарии0