สวัสดีครับ! วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับการเดินทางไปทำงานและกลับบ้าน ซึ่งหลายคนใช้เวลาไปกับมันทั้งวัน การเดินทางไปทำงานด้วยรถยนต์ซึ่งแทบจะกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนในยุคปัจจุบันนั้น อาจก่อให้เกิดความเครียดมากกว่าที่คิด แต่ไม่ต้องกังวลไปนะครับ! ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีคลายเครียดระหว่างเดินทางไปทำงานด้วยรถยนต์กันครับ การเดินทางไปทำงานและกลับบ้านที่ผ่อนคลายและสงบเช่นนี้ จะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างมาก
1. กำหนดเวลาออกเดินทางให้เร็วขึ้น
การกำหนดเวลาออกเดินทางให้เร็วขึ้นเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเครียดขณะเดินทางไปทำงานด้วยรถยนต์ การออกเดินทางก่อนช่วงเวลาเร่งด่วนที่สุดจะช่วยลดความเครียดจากการจราจรติดขัดได้ การรักษาเวลาออกเดินทางให้คงที่และวางแผนเวลาเดินทางให้แน่นอนก็เป็นสิ่งที่ดีครับ ผมเองก็ใช้ทางด่วนบางนา-กาญจนาภิเษกเดินทางไปทำงานที่กรุงเทพฯ โดยพยายามจะขึ้นทางด่วนก่อน 6 โมงเช้าครับ ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในการผ่านไปถึงสะพานพระราม 9 (ถึงสะพานพระราม 9 ประมาณ 6 โมงครึ่ง)
2. ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย
การฟังเพลงที่ผ่อนคลายเป็นหนึ่งในวิธีการคลายเครียดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด การฟังเพลงที่คุณชอบระหว่างเดินทางไปทำงานและกลับบ้านจะช่วยคลายเครียดได้ การเลือกเพลงที่ให้ความรู้สึกอ่อนโยนและช่วยเยียวยาจิตใจจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและลดความตึงเครียดได้ โดยเฉพาะในช่วงเช้า (หรือช่วงรุ่งสาง) ร่างกายของคุณอาจยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ขณะขับรถ ในกรณีเช่นนี้ เพลงสนุกๆ ของไอดอลรุ่นที่ 4 ที่ช่วยปลุกพลังจะเหมาะสมที่สุดครับ (ช่วงนี้ผมฟังเพลง Seven ของจองกุกบ่อยมากครับ ไม่ใช่ ARMY นะครับ แค่ชอบเพลงเฉยๆ 🎶🎶)
อยากขับรถบนถนนโล่งๆ แบบนี้ ในเวลาที่สบายๆจัง
3. ฝึกสมาธิและการหายใจ
แม้ขณะขับรถ คุณก็สามารถคลายเครียดได้ด้วยการฝึกสมาธิและการหายใจเข้าลึกๆ การหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้สมองสงบลงและลดความตึงเครียด การรักษาสมาธิเป็นสิ่งสำคัญระหว่างการเดินทางไปทำงานและกลับบ้าน ดังนั้น การฝึกสมาธิและการหายใจจึงเป็นสิ่งที่ดีครับ เดี๋ยวนะ! ห้ามหลับตาเด็ดขาด!!!! ต้องไม่ลืมว่าเรากำลังขับรถอยู่ การจินตนาการถึงสถานการณ์ยากๆ ต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในวันนี้ อาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการจินตนาการมากเกินไป
แต่ความจริงไม่ใช่แบบนั้น คุณกำลังขับรถอยู่ต่างหากล่ะ!!
4. เปลี่ยนเส้นทางบ้าง
การเดินทางไปทำงานและกลับบ้านด้วยเส้นทางเดิมซ้ำๆ ทุกวัน อาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้ หากเป็นไปได้ ลองเปลี่ยนเส้นทางขับรถบ้างครับ การสำรวจเส้นทางใหม่ๆ จะทำให้ได้ชมวิวทิวทัศน์ที่แตกต่างออกไปและสร้างความตื่นเต้นให้กับการเดินทางไปทำงานและกลับบ้านได้ ประสบการณ์เช่นนี้ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่วิทยาศาสตร์สมองแนะนำด้วย นอกจากจะเป็นวิธีที่ดีในการคลายความอึดอัดแล้ว ยังอยากแนะนำวิธีนี้ในแง่มุมของการกระตุ้นสมองอีกด้วย ผมเองก็ใช้ทางด่วนบางนา-กาญจนาภิเษกเดินทางไปทำงาน โดยเลือกจุดขึ้นทางด่วนที่แตกต่างกันออกไป ทำให้ได้สัมผัสเส้นทางที่หลากหลายมากมาย หรือแม้แต่การไม่ใช้ทางด่วนก็มีหลากหลายเส้นทางให้เลือก ทำให้ได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ แน่นอนว่าจะต้องคำนึงถึงระยะเวลาที่ใช้ในการเดินทางด้วย ซึ่งน่าจะลองเปลี่ยนเส้นทางดูสัก 1-2 ครั้ง
5. ฝึกฝนการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
การจดจ่ออยู่กับปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญขณะขับรถ แต่เมื่อคุ้นเคยกับเส้นทางแล้ว อาจทำให้รู้สึกง่วงได้ง่าย ดังนั้น เราควรฝึกฝนการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันเพื่อให้ใส่ใจกับสถานการณ์รอบข้างอยู่เสมอ และพยายามขับรถด้วยความระมัดระวัง
6. ใช้เป็นโอกาสในการสื่อสาร
การเดินทางไปทำงานและกลับบ้านส่วนใหญ่เป็นเวลาส่วนตัว แต่บางครั้งการสื่อสารกับผู้ขับขี่หรือคนเดินถนนรอบข้างก็ช่วยคลายเครียดได้เช่นกัน ลองใช้โอกาสนี้สื่อสารกันด้วยการทักทายด้วยความสุภาพและเคารพซึ่งกันและกัน โดยทั่วไปแล้ว การเปิดกระจกเพื่อสื่อสารมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่ค่อยดีนัก... หรืออาจลองโทรศัพท์คุยกับใครสักคน หรือถ้ามีการร่วมเดินทาง ก็ลองพูดคุยกับเพื่อนร่วมทางดูครับ แต่ถ้าออกเดินทางแต่เช้ามืด ก็อาจจะยากไปหน่อยนะครับ เหงาจัง...
7. ร้องเพลงอย่างสนุกสนาน
ถ้าการเดินทางไปทำงานและกลับบ้านเป็นเวลาส่วนตัวของคุณ ลองร้องเพลงอย่างสนุกสนานเพื่อคลายเครียดดูบ้างครับ การร้องเพลงจะช่วยให้จิตใจแจ่มใสและรู้สึกดีขึ้น เป็นวิธีที่ดีในการคลายเครียดและความเบื่อหน่ายไปพร้อมๆ กัน นอกจากนี้ คุณอาจจะค้นพบพรสวรรค์ด้านการร้องเพลงของคุณเองก็ได้ 🎶🎶🎶 แล้วก็ใจมันก็แบบนี้แหละครับ ร้องเพลงอย่างมีความสุข แล้วมันก็จะดีขึ้นเอง
ถ้าไม่ใช่ทางไปทำงาน คงมีความสุขกว่านี้เยอะเลย..
8. ฟังหนังสือเสียงที่มีประโยชน์
การเดินทางไปทำงานและกลับบ้านสามารถใช้เป็นโอกาสในการพัฒนาตนเองได้ด้วยการฟังหนังสือเสียง การฟังหนังสือเสียงเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง นวนิยาย หรือเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจเป็นวิธีใช้เวลาให้เกิดประโยชน์อย่างหนึ่ง ผมเองก็ฟังหนังสือเสียงอยู่บ่อยๆ และพบว่ามีหนังสือเสียงให้เลือกฟังมากมายในประเทศไทยครับ ผมใช้บริการของ Ookbee และฟังผ่านแอปฯ Ookbee ครับ เหตุผลที่เลือกใช้บริการนี้มีหลายข้อ แต่ส่วนใหญ่เป็นเพราะช่วงนั้นสนใจเรื่องเกี่ยวกับเศรษฐกิจครับ บริการส่วนใหญ่จะมีนโยบายให้ทดลองใช้ฟรี 1 เดือน ดังนั้น คุณสามารถลองใช้บริการต่างๆ ดูแล้วค่อยตัดสินใจก็ได้ครับ ไม่ว่าจะเลือกใช้บริการไหน สุดท้ายแล้วก็คือการฟังหนังสือเสียงระหว่างขับรถไปทำงานและกลับบ้าน ซึ่งตอนแรกใช้เวลาปรับตัวพอสมควรครับ ต้องปรับตัวให้คุ้นเคยกับเสียงสังเคราะห์ ต้องปรับความเร็วในการอ่าน และต้องจดจ่อทั้งกับการขับรถและการฟังหนังสือเสียงด้วย เมื่อปรับตัวได้และใช้บริการอย่างต่อเนื่อง ผมเชื่อว่าจะช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตได้มากครับ ดังนั้นจึงพยายามใช้บริการอย่างต่อเนื่อง
9. ออกกำลังกายคลายเครียด
การขับรถอาจทำให้รู้สึกเมื่อยล้าและปวดเมื่อยตามร่างกายได้ เมื่อถึงบ้านแล้ว ลองยืดเส้นยืดสายหรือเล่นโยคะเบาๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อดูครับ การคลายทั้งร่างกายและจิตใจเช่นนี้จะช่วยลดความเครียดได้ เป็นเรื่องที่รู้กันอยู่แล้วว่าควรทำ แต่ก็อยากจะบอกไว้เผื่อใครลืมนะครับ การยืดเส้นยืดสายก่อนนอนจะช่วยให้การขับรถในวันถัดไปดีขึ้นบ้างเล็กน้อย... อืม...
10. พิจารณาใช้บริการร่วมเดินทาง
หากการขับรถไปทำงานและกลับบ้านคนเดียวทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายและเหนื่อยล้า ลองพิจารณาใช้บริการร่วมเดินทางดูครับ การใช้บริการร่วมเดินทางจะทำให้ได้พูดคุยกับผู้อื่นระหว่างเดินทางและสร้างมิตรภาพใหม่ๆ บุคลิกภาพมีความสำคัญอย่างมากในการใช้บริการนี้ครับ ผมเองก็มีแนวโน้มที่จะเป็นคน Extrovert ตามแบบ MBTI แต่ก็ให้ความสำคัญกับเวลาส่วนตัวมาก ดังนั้นจึงยังไม่คิดที่จะใช้บริการร่วมเดินทางครับ แต่ก็คิดว่าการใช้บริการนี้มีข้อดีหลายอย่าง เช่น ช่วยประหยัดทรัพยากรในการเดินทาง ช่วยประหยัดเวลาของหลายๆ คนด้วย แต่สำหรับผมแล้ว การใช้บริการร่วมเดินทางยังเป็นเรื่องยากอยู่ครับ อย่างไรก็ตาม อยากให้จำไว้ว่าผู้โดยสารที่ไม่ใช่คนขับรถจะสามารถพักผ่อนและเดินทางไปถึงที่หมายได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นข้อดีของการใช้บริการร่วมเดินทาง
แบบนี้สิ นอนหลับไปเลย ตื่นมาก็ถึงที่ทำงาน/บ้านแล้ว เหมือนเวทย์มนต์เลย
สรุป
การเดินทางไปทำงานและกลับบ้านด้วยรถยนต์อาจเป็นสาเหตุของความเครียดสำหรับหลายๆ คน แต่คุณสามารถใช้ชีวิตประจำวันให้มีความสุขมากขึ้นด้วยการใช้เวลาในการเดินทางไปทำงานและกลับบ้านให้เกิดประโยชน์มากที่สุด ด้วยวิธีคลายเครียดระหว่างเดินทางไปทำงานด้วยรถยนต์ที่เราได้แนะนำไป ลองปรับเปลี่ยนการเดินทางไปทำงานและกลับบ้านให้สนุกสนานและเกิดประโยชน์มากขึ้น เพื่อยกระดับคุณภาพชีวิตประจำวันของคุณให้ดียิ่งขึ้น!
ความคิดเห็น0