Merhaba! Bugün birçok insanın gününün büyük bir kısmını geçirdiği işe gidiş geliş yolculukları hakkında konuşmak istiyorum. Modern insan için neredeyse olmazsa olmaz olan araba ile işe gidiş geliş, tahmin ettiğinizden daha fazla stres yaratabilir. Ancak endişelenmeyin! Bu yazıda, araba ile işe gidiş geliş yolculuklarınızda kendi stres çözüm yöntemlerinizi sunacağım. Böyle sakin ve rahat bir işe gidiş geliş yolculuğu, günlük yaşam kalitenizi büyük ölçüde artırabilir.
1. Kalkış Saatini Erken Belirlemek
Araba ile işe gidiş geliş yolculuklarında stresi azaltmak için kalkış saatini erken belirlemek önemlidir. İşe gidiş saatlerinde en yoğun zaman dilimlerini atlayarak yola çıkmak, trafik sıkışıklığı nedeniyle oluşan stresi azaltabilir. Kalkış saatini sabit tutarak tahmini varış saatini doğru bir şekilde planlamak faydalıdır. Ben, Suwon'dan Seul'e, Gyeongbu Otoyolu'nu kullanarak işe gidip geliyorum ve otobana saat 6'dan önce çıkmaya çalışıyorum. Böylece Hannam Köprüsü'nün sonuna kadar geçmem ortalama 30 dakika sürüyor gibi görünüyor. (Saat 6:30 civarında Hannam Köprüsü'ne ulaşıyorum).
2. Rahatlatıcı Müzik Dinlemek
Stres çözümünde en etkili yöntemlerden biri de rahatlatıcı müzik dinlemektir. İşe gidiş geliş yolculuklarınızda sevdiğiniz müzikleri dinleyerek stresi azaltabilirsiniz. Duygusal ve iyileştirici müzikler seçmek, ruh halinizi rahatlatabilir ve gerginliğinizi azaltabilir. Özellikle sabah saatlerinde (veya gece saatlerinde) vücudunuz henüz uyanık değilken araba kullanıyor olabilirsiniz. Bu gibi durumlarda, 4. nesil idol gruplarının enerjik şarkıları sizi motive etmek için idealdir. (Son zamanlarda çoğunlukla Jungkook'ın Seven şarkısını dinliyorum. ARMY değilim ama şarkıyı seviyorum. 🎶🎶
Böyle trafiksiz bir yolda, rahat bir zamanda sürüş yapmak isterdim.
3. Meditasyon ve Nefes Egzersizleri
Araba kullanırken de basit meditasyon ve derin nefes alma egzersizleriyle stresi azaltabilirsiniz. Derin nefes almak, beynin sakinleşmesini sağlayarak gerginliği giderir. İşe gidiş geliş yolculuklarında konsantrasyonu korumak önemli olduğundan, meditasyon ve nefes egzersizleriyle gerginliği azaltmak faydalıdır. Bir dakika durun. Gözlerinizi kapatmayın!!!! Araba kullanırken olduğunuzu unutmamalısınız. Bugün yaşayabileceğiniz çeşitli zorlu durumları hayal etmek stresi artırabilir, bu nedenle derin düşüncelerden kaçının.
Bu durumun içinde değilsiniz. Siz direksiyon başındasınız!!
4. Güzergah Çeşitlendirmesi
Her gün aynı güzergahı kullanarak işe gidip gelmek sıkıcı olabilir. Mümkünse, ara sıra farklı yolları denemeyi düşünün. Yeni güzergahları keşfederken çeşitli manzaraları izleyebilir ve daha ilgi çekici bir işe gidiş geliş yolculuğu yaratabilirsiniz. Bu deneyim, beyin biliminde de önerilen bir yöntem gibi görünüyor. Sıkıntıyı gidermek için iyi bir yöntem olmasının yanı sıra, beyin aktivitesini artırma açısından da şiddetle tavsiye etmek istediğim bir yöntemdir. Daha önce de belirttiğim gibi, Gyeongbu Otoyolu'nu kullanarak işe gidip geliyorum ve hangi bölümden itibaren otobana gireceğime bağlı olarak çok çeşitli rotalar deneyimleyebiliyorum. Ya da Gyeongbu Otoyolu'nu kullanmadan gitmenin birçok yolu olduğu için çeşitli deneyimler yaşıyorum. Elbette, seyahat süresini temel alarak bir veya iki kez deneyimlemem yeterli olacaktır.
5. Dikkat Odaklama Egzersizleri
Araba kullanırken dikkat odaklamak önemlidir. Ancak sürüşe alıştıkça zihinsel olarak yorulmak kolaydır. Dikkat odaklama egzersizleriyle her zaman çevrenizin farkında olmaya ve sürüşe yeterince odaklanmaya çalışmalısınız.
6. İletişim Fırsatı Olarak Kullanmak
İşe gidiş geliş yolculukları çoğunlukla yalnız geçirilen zamanlardır, ancak ara sıra çevrenizdeki sürücülerle veya yayalarla iletişim kurmak da stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Nezaket kurallarına uyarak ve saygılı selamlaşmalar yaparak iletişim fırsatı olarak kullanın. Genellikle pencereden iletişim kurduğumuz anlar kötü durumlarla ilişkilendirilir ama... Ya da telefon görüşmesi yapmak veya araç paylaşımında ise üyelerle sohbet denemeleri yapılabilir. Ancak sabahın erken saatlerinde işe gidiyorsanız, bu da zor olabilir. Yalnızlık...
7. Eğlenerek Şarkı Söylemek
İşe gidiş geliş yolculuğu yalnız geçirilen bir zaman ise, ara sıra eğlenerek şarkı söyleyerek stresi atın. Şarkı söylemek, zihni ferahlatabilir ve ruh halini iyileştirebilir. Stres ve sıkıntıyı aynı anda gidermenin iyi bir yoludur. Ve beklenmedik bir şekilde şarkıcı olma yeteneğiniz olduğunu da keşfedebilirsiniz. Aydınlanma 🎶🎶🎶 Ve kalbiniz öyle diyor. Eğlenerek şarkı söylerken eğleneceksiniz.
İşe gitme yolu olmasaydı muhtemelen mutlu olurduk..
8. Faydalı Sesli Kitaplar Dinlemek
İşe gidiş geliş yolculuklarında sesli kitaplar dinleyerek kişisel gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz. Kişisel gelişim kitapları, romanlar veya dokunaklı hikayeler içeren sesli kitaplar dinlemek, zamanı verimli kullanmanın iyi bir yoludur. Ben çoğunlukla sesli kitap dinliyorum ve Kore'de de tahmin ettiğinizden daha fazla sesli kitap deneyimi yaşayabilirsiniz. Ben yes24 aracılığıyla Krema Club'ı kullanıyorum. Seçimimin birkaç nedeni vardı, sanırım o dönemde ekonomiyle ilgili alanlara daha çok ilgi duyuyordum. Çoğu hizmet, ilk ay ücretsiz politikası uyguladığı için yeterli deneyimi edinip karar verebileceğinizi düşünüyorum. Neyse ki seçiminizi yaptıysanız ve sesli kitap dinleyerek araba kullanıyorsanız, başlangıçta alışmanız biraz zaman almış olabilir. Makine sesine alışmanız ve okuma hızını ayarlamanız ve hem sürüşe hem de sese odaklanmanız gerekir. Alıştığınızda ve sürekli kullandığınızda, hayata büyük ölçüde katkı sağlayacağına olan inancımla denemeye devam ediyorum.
9. Stres Giderici Egzersizler
Sürüş nedeniyle vücudunuzda ağrı ve yorgunluk hissedebilirsiniz. Eve vardığınızda, vücudunuzu gevşetmek için basit germe veya yoga hareketleri yapın. Böylece hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatarak stres birikimini azaltabilirsiniz. Çok basit bir şey olduğu için biraz can sıkıcı gelebilir ama yine de vücudunuzu gevşettikten sonra uyursanız, ertesi gün araba kullanırken biraz faydası olur. Hmm...
10. Araç Paylaşımı Düşünmek
Eğer işe gidiş geliş yolculuklarında yalnız araba kullanmak sıkıcı ve zorlu geliyorsa, araç paylaşımını düşünebilirsiniz. Araç paylaşımıyla birlikte seyahat ederek diğer insanlarla sohbet edebilir ve yeni arkadaşlıklar kurabilirsiniz. Kişilik burada çok önemli bir rol oynar. MBTI yaptığımda E olarak çıkıyorum ama yine de yalnız kalma zamanını çok önemsediğim için araç paylaşımı benim için bir seçenek değildi. Ancak ulaşım aracını paylaşmanın birçok faydası olduğunu düşünüyorum. Ulaşım için kullanılan kaynakları azaltabilir ve birçok kişinin zamanını da tasarruf sağlayabiliriz. Ama benim için araç paylaşımı duvarı hala çok yüksek. Yine de araç paylaşımına başlarsanız, sürücü dışında yolcuların rahatlayarak ve hızlı bir şekilde seyahat etme avantajı olduğunu unutmayın.
İşte böyle uyuyarak gidilir. Gözünüzü açtığınızda işte/evdesinizdir. Sanki ışınlanmış gibi.
Sonuç
Araba ile işe gidiş geliş yolculukları birçok insan için stres kaynağı olabilir. Ancak yukarıda bahsedilen araba ile işe gidiş geliş yolculuğu stres çözüm yöntemlerini dikkate alarak sakin ve rahat bir işe gidiş geliş yolculuğu geçirebilirsiniz. İşe gidiş geliş yolculuklarınızı daha eğlenceli ve verimli hale getirerek günlük yaşam kalitenizi artırın!
Yorumlar0