您好！今天想和大家聊聊許多人每天都會花時間通勤的路程。對於現代人來說，開車通勤幾乎是不可或缺的，但它也可能比想像中更容易造成壓力。不過別擔心！本文將為您介紹在開車通勤時，如何找到屬於自己的解壓方法。透過這樣輕鬆自在的通勤時光，就能大大提升生活品質。
1. 提前設定出發時間
為了減少開車通勤時的壓力，提前設定出發時間非常重要。避開交通最繁忙時段出發，就能降低因塞車而產生的壓力。保持固定的出發時間，並準確規劃預計抵達時間是個不錯的選擇。我從水原到首爾，利用京釜高速公路通勤，會盡量在6點以前上高速公路。這樣的話，通過漢南大橋末端平均需要30分鐘左右。（6點30分左右抵達漢南大橋）
2. 聆聽舒緩的音樂
聆聽舒緩的音樂是舒緩壓力的有效方法之一。在通勤時，可以聽聽自己喜歡的音樂來舒緩壓力。選擇一些感性、療癒的音樂，可以讓心情平靜下來，放鬆緊繃的身心。特別是在早晨（或凌晨）時，身體可能還沒有完全清醒就要開始開車。這種情況下，聽聽第四代偶像的嗨歌，可以提升活力。（最近常聽柾國的Seven。我不是阿米，只是單純覺得歌很好聽。🎶🎶
希望可以這樣在不塞車的路段，於舒適的時間輕鬆駕駛。
3. 練習冥想和深呼吸
在開車的過程中，也可以透過簡單的冥想和深呼吸練習來舒緩壓力。深呼吸可以讓大腦進入放鬆狀態，舒緩緊張情緒。通勤時保持專注力非常重要，透過冥想和呼吸練習來放鬆身心是個不錯的選擇。等一下，眼睛不能閉起來!!!!千萬別忘了自己正在開車。想像今天可能會遇到的各種困難情況，可能會讓壓力更大，所以請避免過度深層的想像。
不是這種情況。你正在開車！
4. 多元化路線
每天走同樣的路上下班，可能會讓人感到壓抑。如果可以，不妨考慮偶爾換條路開開看。探索新的路線，欣賞不同的風景，可以讓通勤變得更有趣。這種經驗似乎也是腦科學中推薦的方法。除了舒緩壓抑感之外，也非常推薦從腦部活化的角度來嘗試。我之前提過，我利用京釜高速公路上下班，但從哪個路段開始上高速公路，就能體驗到非常多樣的路線。或者不走京釜高速公路，也有很多不同的方法可以選擇，因此我體驗到各種不同的路程。當然，考慮到所需時間，大概只有一兩次的嘗試會比較恰當。
5. 專注力訓練
開車時保持專注力非常重要。但是，隨著駕駛經驗的累積，人們容易感到昏昏欲睡。透過專注力訓練，始終留意周遭環境，並努力專注於駕駛。
6. 將其視為溝通的機會
通勤時間通常是獨處的時間，但偶爾與周遭的駕駛或行人互動，也有助於舒緩壓力。保持禮貌，以禮貌的問候來互動，將其視為溝通的機會。通常來說，打開車窗進行溝通的時刻，大多數情況下都可能是不好的情況……或者可以打電話，或者如果是共乘，可以嘗試與成員交談。不過，如果是在清晨上班的路上，這也很難做到。孤單…
7. 開心唱歌
如果通勤時間是獨處的時光，不妨偶爾開心唱歌，釋放壓力。唱歌可以讓人心曠神怡，心情愉悅。這是同時舒緩壓力和無聊的好方法。而且說不定還能意外發現自己有唱歌的天賦。悟道🎶🎶🎶還有心情，只要開心唱歌，心情就會變好。
如果不是去公司的路，就會很幸福…
8. 聆聽有益的聽書
通勤時間也可以透過聽書來提升自我。聆聽勵志書籍、小說或充滿感動故事的聽書，是善用時間的好方法。我通常會聽聽書，韓國也有很多聽書可以體驗。我透過yes24的克雷瑪俱樂部收聽。選擇的原因有很多，但當時我對經濟相關領域很感興趣，所以才這樣做的。大多數服務都提供首月免費政策，因此我認為可以充分體驗後再決定。無論如何，如果選擇了聽書並在開車通勤時收聽，一開始需要花不少時間才能習慣。需要適應機器人般的聲音，也要調整朗讀速度，還要專注於駕駛和語音。當我適應了並持續使用後，我堅信它會對生活帶來相當大的幫助，所以一直都在嘗試。
9. 舒緩壓力的運動
開車可能會導致身體僵硬和疲勞。回到家後，可以透過簡單的伸展運動或瑜伽來放鬆身體。這樣同時放鬆身心，就能減少壓力累積。這句話太過於理所當然，讓人提不起勁，但即使如此，放鬆身體再睡覺，隔天開車時多少還是會有些幫助。嗯…
10. 考慮共乘
如果覺得單獨開車通勤很無聊或很累，可以考慮共乘。透過共乘，可以與其他人一起開車，聊天，建立新的聯繫。性格非常重要。雖然我的MBTI測試結果是E，但我非常重視獨處的時間，因此沒有考慮共乘。但我認為共享交通工具可以帶來很大的效益。可以節省交通工具的資源，也能節省多個人的時間。但對我來說，共乘的門檻仍然很高。儘管如此，還是要提醒大家，除了駕駛之外，其他乘客都可以輕鬆休息，快速抵達目的地，這也是共乘的優點。
就這樣睡著然後抵達目的地。睜眼就是公司/家，就像瞬間移動一樣。
結論
開車通勤可能會讓許多人感到壓力。但可以參考本文介紹的開車通勤個人解壓方法，讓通勤時光變得輕鬆自在。將通勤時間變成更愉快、更有益的時光，提升生活品質！
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