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कार से ऑफिस जाने के रास्ते में तनाव दूर करने के 10 तरीके
- लेखन भाषा: कोरियाई
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आधार देश: सभी देश
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- जीवन
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durumis AI द्वारा संक्षेपित पाठ
- कार से ऑफिस जाने का सफर तनाव पैदा कर सकता है, लेकिन प्रस्थान समय को नियंत्रित करके, संगीत सुनकर, ध्यान लगाकर, अलग-अलग मार्गों का उपयोग करके आप तनाव को कम कर सकते हैं।
- ड्राइविंग के दौरान अपनी एकाग्रता को प्रशिक्षित करना, संवाद करना, गाना गाना, उपयोगी ऑडियोबुक सुनना भी मदद करता है, साथ ही ऑफिस से आने के बाद स्ट्रेचिंग या योग करके शरीर को शांत करना भी प्रभावी है।
- कारपूलिंग पर विचार करने से आप परिवहन साझा कर सकते हैं जिससे आप समय और पैसे की बचत कर सकते हैं, लेकिन यह व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है।
नमस्ते! आज हम उस यात्रा के बारे में बात करने जा रहे हैं जो लोग हर दिन करते हैं - यात्रा। आधुनिक लोगों के लिए, कार से आने-जाने का सफर लगभग जरूरी हो गया है, लेकिन यह सोचे से ज्यादा तनावपूर्ण हो सकता है। लेकिन चिंता न करें! इस लेख में, हम आपको अपनी कार से आने-जाने के तनाव को दूर करने के तरीके बताएंगे। इस तरह की शांत और आरामदेह यात्रा से आपके रोजमर्रा के जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा।
1. अपनी यात्रा शुरू करने का समय जल्दी तय करें
कार से आने-जाने के तनाव को कम करने के लिए, अपनी यात्रा शुरू करने का समय जल्दी तय करना महत्वपूर्ण है। काम पर जाने के व्यस्त समय से बचने के लिए जल्दी निकलें, ताकि ट्रैफिक जाम के कारण होने वाले तनाव को कम किया जा सके। अपने जाने का समय निर्धारित करने से आप अपने आने के समय की योजना भी बना सकते हैं। मैं सूरत से मुंबई तक राष्ट्रीय राजमार्ग से काम पर आता-जाता हूं, और मैं हमेशा 6 बजे से पहले ही हाईवे पर होने की कोशिश करता हूं। ऐसा करने से मुझे अंधेरी पुल तक पहुँचने में लगभग 30 मिनट लगते हैं। (6:30 बजे के आसपास अंधेरी पुल तक पहुँचता है।)
2. आरामदायक संगीत सुनें
तनाव दूर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक आरामदेह संगीत सुनना है। अपनी पसंदीदा संगीत सुनकर यात्रा के दौरान तनाव को दूर किया जा सकता है। भावनात्मक और आरामदेह संगीत चुनने से आपका मन शांत हो सकता है और तनाव दूर हो सकता है। खासकर सुबह (या सुबह के समय), आपका शरीर अभी तक पूरी तरह से जाग नहीं पाया होगा, और आप गाड़ी चला रहे होंगे। ऐसे में, चौथी पीढ़ी के आइडल के ऊर्जावान गाने आपके मूड को ऊपर उठाने के लिए अच्छे होते हैं। (हाल ही में, मैं मुख्य रूप से जंगकूक का सात गीत सुन रहा हूं। मैं ARMY नहीं हूं, लेकिन मुझे गीत बहुत पसंद है। 🎶🎶)
ऐसे खुले रास्ते पर आरामदायक समय में गाड़ी चलाना चाहता हूँ।
3. ध्यान और सांस लेने के अभ्यास करें
गाड़ी चलाते समय भी, आप साधारण ध्यान और गहरी सांस लेने के अभ्यास के माध्यम से तनाव को दूर कर सकते हैं। गहरी सांस लेने से मस्तिष्क शांत हो जाता है और तनाव कम होता है। यात्रा के दौरान ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण होता है, इसलिए ध्यान और सांस लेने से तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी। रुको, अपनी आँखें बंद न करें!!!! गाड़ी चलाते समय, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि आप गाड़ी चला रहे हैं। आज आने वाली विभिन्न कठिन परिस्थितियों की कल्पना करने से तनाव बढ़ सकता है, इसलिए गहरी कल्पना से बचें।
ऐसा नहीं होना चाहिए। आप ड्राइव कर रहे हैं!!
4. अपने रास्ते में विविधता लाएँ
हर दिन एक ही रास्ते से यात्रा करने से आप घुटन महसूस कर सकते हैं। अगर संभव हो तो, कभी-कभी दूसरे रास्ते से गाड़ी चलाने का विचार करें। नए रास्ते की खोज करने से आप विभिन्न दृश्यों का आनंद ले सकते हैं और यात्रा को और भी रोमांचक बना सकते हैं। ऐसा अनुभव मस्तिष्क विज्ञान में भी सुझाया गया है। यह घुटन को दूर करने के लिए एक अच्छा तरीका है, लेकिन मस्तिष्क को सक्रिय करने के मामले में भी अत्यधिक अनुशंसित है। मैं ऊपर बताया है कि मैं राष्ट्रीय राजमार्ग से यात्रा करता हूं, और मैं राष्ट्रीय राजमार्ग पर किस बिंदु से प्रवेश करता हूं, उसके आधार पर मैं विभिन्न मार्गों का अनुभव कर सकता हूं। या, राष्ट्रीय राजमार्ग से बचकर जाने के कई तरीके हैं, जिससे मैं विभिन्न अनुभवों का आनंद ले रहा हूं। बेशक, यह समय के हिसाब से उपयुक्त होगा, और केवल एक या दो बार का अनुभव ही संभव होगा।
5. ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास करें
गाड़ी चलाते समय ध्यान केंद्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, एक बार गाड़ी चलाने में माहिर हो जाने पर, आपका मन थका हुआ महसूस कर सकता है। ध्यान केंद्रित करने के अभ्यास के माध्यम से, आप हमेशा अपने आस-पास की स्थिति पर ध्यान दें और गाड़ी चलाने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
6. बातचीत के अवसर के रूप में इस्तेमाल करें
यात्रा अक्सर अकेले बिताया जाने वाला समय होता है, लेकिन कभी-कभी अपने आस-पास के ड्राइवरों या पैदल चलने वालों से बातचीत करना भी तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। शिष्टाचार के साथ और सम्मानजनक रूप से अभिवादन का आदान-प्रदान करें, और बातचीत के अवसर के रूप में इसका उपयोग करें। आम तौर पर, खिड़की खोलकर बातचीत करना एक बुरी स्थिति के कारण होता है ... या फोन कॉल करना, या कार पूल में सदस्यों के साथ बातचीत करना। लेकिन, अगर आप सुबह जल्दी काम पर जा रहे हैं, तो यह मुश्किल है। अकेला...
7. मस्ती से गाना गाएं
अगर आपकी यात्रा अकेले बिताया जाने वाला समय है, तो कभी-कभी मस्ती से गाना गाकर तनाव को दूर करें। गाने से आपका मन खुश हो जाता है और आपका मन प्रसन्न होता है। यह तनाव और ऊब दोनों को दूर करने का एक अच्छा तरीका है। और, आप अपनी आवाज में गायन की प्रतिभा की खोज भी कर सकते हैं। स्वर प्राप्त करें 🎶🎶🎶 और आपका मन कहता है। मस्ती से गाते रहें, आप खुश हो जाएंगे।
अगर ऑफिस जाने का रास्ता नहीं होता तो बस खुश रहता..
8. ज्ञानवर्धक ऑडियोबुक सुनें
यात्रा के दौरान, आप ऑडियोबुक सुनकर खुद को बेहतर बना सकते हैं। स्व-सहायता पुस्तकें, उपन्यास या प्रेरणादायक कहानियों वाले ऑडियोबुक सुनना समय का अच्छा उपयोग है। मैं आमतौर पर ऑडियोबुक सुनता हूं, और भारत में भी, आप कई ऑडियोबुक अनुभव कर सकते हैं। मैं yes24 के माध्यम से CreMa Club के माध्यम से सुन रहा हूं। इसके पीछे कई कारण थे, लेकिन मुझे लगता है कि उस समय मेरी रुचि अर्थशास्त्र से संबंधित थी। अधिकांश सेवाएं पहला महीना मुफ्त देती हैं, इसलिए आप इसे आज़माने के बाद तय कर सकते हैं। लेकिन, एक बार जब आप ऑडियोबुक सुनकर गाड़ी चला रहे होते हैं, तो शुरुआत में इसे अपनाने में काफी समय लगा। आपको यांत्रिक आवाज को अपनाना होगा, पढ़ने की गति को समायोजित करना होगा, और आपको गाड़ी चलाने और आवाज दोनों पर ध्यान देना होगा। एक बार जब आप अभ्यस्त हो जाते हैं और इसका लगातार उपयोग करते हैं, तो मुझे विश्वास है कि यह आपके जीवन में बहुत मददगार होगा, और मैं इसे करने की कोशिश कर रहा हूं।
9. तनाव दूर करने वाले व्यायाम करें
गाड़ी चलाने से आपका शरीर सख्त और थका हुआ महसूस कर सकता है। घर पहुँचने के बाद, अपने शरीर को ढीला करने के लिए कुछ साधारण स्ट्रेचिंग या योग करें। इस तरह से, आप अपने शरीर और मन दोनों को ढीला कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं। यह एक सामान्य बात है, लेकिन इससे आपको अगले दिन गाड़ी चलाने में थोड़ी मदद मिलेगी। उम्म...
10. कार पूल पर विचार करें
अगर आप अकेले गाड़ी चलाना उबाऊ और थकाऊ पाते हैं, तो कार पूल पर विचार करें। कार पूल के माध्यम से, आप अन्य लोगों के साथ गाड़ी चला सकते हैं, बातचीत कर सकते हैं और नए दोस्त बना सकते हैं। व्यक्तित्व बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैं MBTI में E हूं, लेकिन मैं अपने अकेले समय को बहुत महत्वपूर्ण मानता हूं, इसलिए मैंने कार पूल पर विचार नहीं किया है। लेकिन, मुझे लगता है कि परिवहन के साधन को साझा करने से कई लाभ मिलते हैं। आप यात्रा के लिए संसाधनों की बचत कर सकते हैं और कई लोगों का समय भी बचा सकते हैं। लेकिन मेरे लिए, कार पूल की दीवार अभी भी बहुत ऊंची है। फिर भी, अगर आप कार पूल करते हैं, तो ड्राइवर को छोड़कर, अन्य यात्री आराम से आराम कर सकते हैं और जल्दी से अपने गंतव्य तक पहुँच सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है।
इस तरह सोते-सोते जाना है। आँखें खुलते ही ऑफिस/घर पहुँच जाना है। जैसे तुरंत स्थानांतरित हो जाएँ।
निष्कर्ष
कार से आने-जाने का सफर कई लोगों के लिए तनाव का कारण बन सकता है। लेकिन, कार से आने-जाने के तनाव को दूर करने के उपरोक्त बताए गए तरीकों का पालन करके, आप शांत और आरामदेह यात्रा का आनंद ले सकते हैं। यात्रा को और अधिक मनोरंजक और लाभदायक समय बनाएं, और अपने रोजमर्रा के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें!
